Como foi minha dieta

blogdadrika25042016

Essa transformação foi antes da abdominoplastia que fiz para tirar o q sobrou da pele na barriga e em 8 meses eliminei 35kg somente com dieta e atividade física diária. A pergunta q mais recebo: ME PASSA A SUA DIETA?

Eu comecei minha reeducação alimentar sozinha e sem nutricionista, fiz 10 dias de Dukan mas fui orientada pelo professor da academia que só proteínas me faria sentir mal na academia então inseri no meu dia a dia muitas frutas, legumes e carboidratos de baixo índice glicêmico. Volto a falar PEGUEM O HABITO DE PESQUISAR NO GOOGLE PORQUE NÃO CONSEGUIMOS RESPONDER TUDO, eu aprendi tudo no Google, uma pessoa falou do goji berry corri no Google e pesquisei as propriedades, benefícios e etc … E assim fiz com tudo o que eu não conhecia e via as pessoas usarem.

Cortei o pão ate integral porque não sabia me controlar e para emagrecer tinha q comer só 1 fatia mas em dietas antigas eu atacava os pães q sobravam durante a tarde e desistia então achei melhor nem comprar dessa vez e meu carbo matinal veio de sucos, grãos e farelos. Almoço e janta aprendi a comer saudável, tirei as frituras da minha vida, tirei arroz e comia legumes e batatas de baixo índice glicêmico, mas agora já como 2 colheres de arroz integral as vezes e sempre uma proteína magra. Jantar sempre evitava carboidratos e sempre foi salada com frango ou peixe.

EU DESCOBRI que assim não era dieta e sim novos hábitos e tinha consciência que as calorias que colocava no prato eu tinha q gastar na chata da esteira então menos gulodice = menos sacrifício na academia. VOCÊ SABE O QUE ENGORDA E O QUE EMAGRECE E COME DE TEIMOSA. SABE QUE CORRER E CAMINHAR EMAGRECE E INVENTA DESCULPAS PARA NÃO IR. Se controla e SE AME!!! Dietas você abandona e reeducação alimentar é para sempre!!!