Patê de Frango light no Pepino

blogdadrikaparedefrangolightnopepinoAmores a dica para um canapé saudável e barato para você fazer em casa e receber amigos é essa

🌟 Patê de frango light no pepino 🌟

Tudo depende da quantidade que você quer fazer conforme a quantidade de ingredientes

✔️ 300g de frango cozido (já congelo desfiado e temperado)
✔️ 3 colheres sopa queijo cottage
✔️ 2 colheres sopa requeijão light
✔️ 1/2 cenoura crua ralada
✔️ salsinha bem picada
✔️ sal, pimenta do reino, alho e cebola desidratados a gosto
✔️ misture tudo e sirva

Você pode servir em torradas, mas a crocância do pepino fica especial e light. 😋

Sopão Light

blogdadrikasopaolightSopão Light 😋😋

✔️ 1 peito de frango refogado em 3 cebolas sem óleo
✔️ 5 tomates sem pele picados
✔️ talo de 1 maço de salsão picados
✔️ 1/2 repolho picado
✔️ 1 abobrinha picada
✔️ 2 cenouras picadas
✔️ temperos a gosto (eu ralo gengibre porque amo o sabor do gengibre na sopa, coloque a gosto)
✔️ água até cobrir todos os legumes
✔️ cozinhe até ficar tudo macio.

Pode congelar e guardar por até 1 mês no congelador.

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Panqueca

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✔ 1 ovo batido
✔ 1 colher de farinha de arroz integral (eu evito aqui em casa usar farinha branca tradicional)
✔ 2 cs de leite desnatado
✔ 1 pitada de sal

– Misture tudo com o garfo e espalhe na frigideira anti anderente untada com azeite.

Meu recheio foi um patê de cenoura ralada com requeijão light e frango desfiado com legumes.

Fácil, saudável e light! 🍴😋

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